Du funktionierst perfekt.

Aber wann hörst du auf dich selbst?

Du bist erfolgreich, zuverlässig, immer für andere da. Aber innerlich läuft ständig ein Programm: perfekt sein, nicht enttäuschen, niemals Nein sagen. Als Cognitive Coach helfe ich dir, dieses Muster zu verstehen – und es wirklich zu verändern.

Cognitive Coaching für leistungsstarke Frauen

Du bringst Leistung und hast alles im Griff – im Job, in der Familie, für alle ausser dir selbst.
Innerlich spürst du: So geht es nicht mehr lange weiter. Ich helfe dir, rechtzeitig die Reissleine zu ziehen – mit kognitivem Coaching auf Basis wissenschaftlich fundierter Methoden, Körperwissen und echter Empathie aus eigener Erfahrung.

Online oder in Zürich.

Wann bist du bei K-Coach genau richtig?

Du bist genau bei mir richtig, wenn mindestens eines der Themen auf deine aktuelle Situation zutrifft:

Beruf & Karriere

Es stehen Änderungen am Arbeitsplatz an - z.B. Wechsel auf höher gestellte Position/ Konflikte am Arbeitsplatz mit Vorgesetzten oder Mitarbeitern / Du möchtest dich selbstständig machen / Du machst dir Sorgen über deine berufliche Zukunft und stellst die Sinnhaftigkeit deines Jobs in Frage.

Persönliche Weiterentwicklung

Du möchtest an deinem Selbstwert arbeiten - lernen Nein zu sagen und Grenzen zu setzen / Du hast hohe Ansprüche an dich selbst - der Perfektionismus ist ein ständiger Begleiter von dir / Du grübelst an Themen in einer Endlosschleife ohne auf eine schlaue Antwort zu kommen.

Mentale Gesundheit

Du möchtest am Umgang mit Schmerzen und Krankheiten arbeiten / Du möchtest an deinem Stressmanagement im Alltag oder im Beruf arbeiten damit du wieder mehr zur Ruhe kommst / Du möchtest lernen, deine Energie besser einzuteilen und Erschöpfung zu reduzieren.

Kennst du das?

Deine Gedanken kreisen um Themen, die dich in deinem Alltag daran hindern, weiterzukommen. Nicht das, was du laut sagst – sondern das, was du dir selbst kaum eingestehst.

Vielleicht kennst du einen dieser Gedanken mitten in der Nacht:

„Mein Körper schreit förmlich - aber ich ignoriere es einfach weiter."
„Ich habe verlernt, was ich eigentlich will - ich funktioniere nur noch für andere."
„Ich brauche jemanden zum Reden - aber wem kann ich das zumuten?"
„Wenn ich so weitermache - wo stehe ich in fünf Jahren?"
„Ich funktioniere nach aussen, aber innerlich bin ich am Limit."

Was sich für dich verändert

Es ist keine Technik, die du dir merken musst. Es ist eine Veränderung, die bleibt – Schritt für Schritt spürbar, in deinem Alltag, in deinem Körper, in dir selbst.

Du musst nicht mehr perfekt sein, um dich sicher zu fühlen.
Du triffst Entscheidungen aus dir heraus, nicht aus der Angst, andere zu enttäuschen.
Du sagst, was du wirklich denkst – auch wenn es nicht allen gefällt.
Du hörst auf, für alle da zu sein, und lernst, auch für dich selbst da zu sein.
Du setzt Grenzen, ohne Dich schuldig zu fühlen

Ich stelle mich gerne vor:

Mein Ansatz

Stress, Schmerz und Selbstwert hängen zusammen – wir gehen an die Wurzel.

Schritt 1 - Muster erkennen

Warum reagierst du, wie du reagierst? Mit Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie schauen wir, welche Denkmuster deinen
Druck erzeugen: Perfektionismus, Angst vor Ablehnung, das Gefühl, nie genug zu sein.

Schritt 2 - Dauerhaft verändern

Neue Wege finden, die wirklich halten. Wir entwickeln Alternativen zu alten Glaubenssätzen und üben sie im Alltag – Grenzen setzen, Nein sagen, Selbstwert unabhängig von Leistung aufbauen.

Warum du mit mir arbeitest

Ich weiss, wie es sich anfühlt, wenn der Körper schon längst Signale sendet, die man immer wieder überhört – weil einfach keine Zeit bleibt, hinzuhören. Ich war selbst an diesem Punkt. Und genau deshalb begleite ich heute Frauen, die nach aussen funktionieren und innerlich spüren, dass es so nicht mehr weitergeht. Wenn Du mit mir arbeitest, begegne ich Dir deshalb mit echter Empathie und dem Raum, wirklich bei Dir zu sein.

Was mich von anderen Coaches unterscheidet: 10 Jahre Erfahrung als Physiotherapeutin. Ich weiss, wie sich Druck und Denkmuster körperlich zeigen – als Verspannung, Erschöpfung, Schmerz. Dieses Wissen fliesst in jede Session ein, auch wenn der Schwerpunkt unserer Arbeit im Kopf liegt.

Im kognitiven Coaching geht es darum, die Auslöser hinter Deiner Erschöpfung wirklich zu verstehen – nicht noch eine Technik draufzulegen, sondern den Kreislauf zu durchbrechen, der Dich immer wieder an denselben Punkt bringt.

Denn was Dich erschöpft, ist selten das, was Du auf den ersten Blick siehst.

Das sagen Kundinnen

Vor der Arbeit mit Katharina fühlte ich mich oft überfordert und wusste nicht, wie ich meine Muster alleine erkennen und verändern kann. Seit wir zusammenarbeiten, kann ich mit Hilfe der wertvollen «kleinen Helfer» schwierige Situationen im Alltag besser lösen und gehe anders mit meinen Gefühlen um. Ich empfehle das Coaching mit Katharina besonders Menschen, die lernen möchten, ihre Glaubenssätze und inneren Überzeugungen zu hinterfragen und besser zu verstehen, um ein zufriedeneres Leben mit mehr Verständnis für sich selbst und das eigene Umfeld zu führen. Danke dir vielmals für das Coaching.

Ich habe mich bewusst für ein Coaching bei Katharina entschieden, weil mir klar war, dass ich auf meinen Impuls, etwas zu verändern wollen, hören soll. Ich war in einer Spirale und in alten Mustern, wo ich Hilflosigkeit spürte und wusste - ich möchte darüber sprechen und mir Hilfe holen. Ich hätte am liebsten einen Knopf, den ich drücken kann und alle Gedanken, Muster und Themen auf Null setze, denn das wäre der einfachere und bequemere Weg. Gezielt fand ich durch das Coaching wieder zurück in meine Mitte. Ich kann wieder spüren, dass ich alles in mir trage was ich benötige, um mir selbst und meinem Weg zu vertrauen. Und dass ich mir dafür Zeit lassen darf. Ich spürte eine Leichtigkeit und weniger Druck in meinem Körper. Wenn meine Themen hochkommen, dann schaue ich bewusst hin, aber ich weiss, dass ich ihnen nicht mehr zu viel Raum geben sollte und wieder anfange an mir zu zweifeln, sondern sie durch Leitsätze, so wie wir sie im Coaching erarbeitet haben, umprogrammiere und liebevoll verabschieden darf. Die Begleitung und Unterstützung durch Katharina hat mir sehr geholfen. Sie hat eine wunderbare, klare und liebevolle Ausstrahlung. Man merkt, dass ihr die Klienten am Herzen liegen und ich empfehle sie sehr gerne weiter. Trau dich und sei bereit für deine Innenschau!

Was versteht man unter Cognitive Coaching?

Stell dir zwei Menschen vor, die dieselbe kritische E-Mail vom Chef bekommen. Die eine denkt: „Ich habe versagt.“ Die andere denkt: „Okay, das muss ich morgen klären.“ Gleiche Situation – aber völlig unterschiedliche Gefühle, unterschiedlicher Stresslevel, unterschiedliche körperliche Reaktion. Genau hier setzt Cognitive Coaching an: Es basiert auf der wissenschaftlich gut belegten Erkenntnis der kognitiven Psychologie nach Albert Ellis und Aaron Beck, dass unsere Gedanken – nicht die Ereignisse selbst – unsere Gefühle und unser Verhalten prägen. Im Coaching lernst du, diese oft unbewussten Denkmuster zu erkennen und gezielt zu verändern.

Weitere Infos dazu ﬁndest du auf der Homepage meiner Coaching Ausbildungsinstitution in Stuttgart: Dr. Holzinger Institut

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Du bevorzugst Coaching vor Ort in Zürich?

Mit meinem Online-Coaching bist du örtlich flexibel und sparst dir so die Anfahrt zu einer Praxis. Das Online-Coaching läuft einfach über deinem Laptop oder deinem Smartphone im Webbrowser – du brauchst nichts installieren. Egal, wo du dich gerade befindest, ob in Deutschland, Österreich oder in der Schweiz: für ein Online-Coaching mit mir brauchst du nur ein Gerät mit Internetverbindung.

Alternativ zu Online-Coaching biete ich auch Coaching vor Ort in Zürich in der Schweiz an. Das eignet sich für dich, wenn du in der Nähe wohnst und gerne mit mir persönlich vor Ort sprechen möchtest.

Deine Fragen - Meine Antworten

Was ist eigentlich "Cognitive Coaching"? Etwas ausführlicher

Cognitive Coaching basiert auf Erkenntnissen der kognitiven Psychologie nach Albert Ellis und Aaron Beck: Nicht das, was uns passiert, bestimmt, wie wir uns fühlen – sondern das, was wir in dem Moment darüber denken. Ein und dieselbe Situation kann bei zwei Menschen völlig unterschiedliche Reaktionen auslösen, je nachdem, welche Gedanken automatisch ablaufen. Diese Gedankenmuster beeinflussen direkt unsere Gefühle, unser Verhalten und sogar unseren Körper.

Im Cognitive Coaching geht es darum, genau diese automatischen Denkmuster sichtbar zu machen: Welche Gedanken tauchen in bestimmten Situationen auf? Woher kommen sie? Und helfen sie mir wirklich – oder halten sie mich eher zurück? Auf dieser Basis werden hilfreichere, realistischere Denkweisen entwickelt und im Alltag eingeübt, bis sie nicht mehr nur eine Idee, sondern eine neue innere Selbstverständlichkeit sind.

Weitere Infos dazu ﬁndest du auf der Homepage meiner Coaching Ausbildungsinstitution in Stuttgart unter folgendem Link: www.dr-holzinger-institut.de

Wie läuft eine Coachingsitzung bei K-Coach ab?

Nach einer ersten Erfassung der Thematik im Erstgespräch gehen wir in der Sitzung an den Kern der Thematik. Jede Sitzung folgt einem klaren, bewährten Ablauf, damit wir den roten Faden behalten.

Gibt es ein kostenloses Erstgespräch?

Ja. Es dauert 30 Minuten in denen wir uns gegenseitig kurz vorstellen. Du beschreibst mir kurz deine Thematik und ich zeige dir auf ob und wie ich dir dabei helfen kann. Zudem sehen wir auch gleich, ob wir eine Zusammenarbeit eingehen möchten. Es ist nämlich grundlegend wichtig, dass diese kooperativ von beiden Seiten eingewilligt wird.

Werden die Kosten für die Sitzungen von der Krankenkasse übernommen?

Nein, die Kosten für die Sitzungen werden nicht von der Krankenkasse übernommen und laufen unter Selbstzahler. Dafür hast du nicht lange Wartezeiten und kannst schnell mit dem Coaching starten.

Kann ich auch eine einzelne Sitzung buchen?

Ja, das kannst du auch machen. So bekommst du einen ersten Eindruck vom Ablauf einer Sitzung. Um ein Thema jedoch wirklich an der Wurzel zu packen sind erfahrungsgemäss mindestens 3 Sitzungen nötig.

Wie schnell merke ich eine Veränderung?

Das kommt auf die Thematik drauf an, wie lange sie schon besteht etc. Normalerweise brauchst du sicher 3 Sitzungen, um das neu Gelernte zu verankern und im Alltag zu integrieren. Bei mehreren Themen geht es dementsprechend auch länger.

Wieviel kostet mich ein Paket mit Kognitive Coaching?

Das kommt darauf an für welches Paket du dich entscheidest. Im Erstgespräch bekommst du ein transparentes Angebot ohne versteckte Kosten. Ratenzahlung ist ebenfalls möglich.

Ich habe keine Diagnose, fühle mich einfach erschöpft - passt das trotzdem?

Klar – mein Angebot ist für gesunde Menschen gedacht, die präventiv gegen Stress- oder Erschöpfungszustände an sich arbeiten wollen, bevor es zu ernsthaften Diagnosen kommt.

Ist kognitives Coaching dasselbe wie eine Psychotherapie?

Nein, kognitives Coaching ist keine Psychotherapie und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Bei psychischen Erkrankungen wende dich bitte an eine entsprechende Fachperson.

Finden die Termine online oder vor Ort statt?

Die Termine finden hauptsächlich online statt. Bei Bedarf können nach Absprache auch Termine vor Ort in der Praxis in Zürich vereinbart werden.